A dieta vegana vem ganhando cada vez mais adeptos, principalmente entre atletas que buscam melhorar seu desempenho e adotar uma alimentação mais sustentável. No entanto, ainda existem muitos mitos em torno dos efeitos dessa dieta no corpo, principalmente quando se trata da testosterona e do desempenho atlético. Será que a alimentação vegana pode realmente prejudicar …

A alimentação vegana tem se tornado cada vez mais popular entre atletas, especialmente aqueles que praticam esportes de endurance, como maratona, ciclismo e triatlon. No entanto, ainda existe uma grande quantidade de mitos e desinformação sobre como esse estilo de vida afeta o desempenho físico, especialmente quando se trata de ganhar massa muscular. Em esportes …

Introdução Nos últimos anos, o óleo de coco tem sido um dos alimentos mais discutidos, principalmente entre os atletas e praticantes de atividades físicas. Seu uso como um suplemento para melhorar a performance atlética virou um mito amplamente propagado, mas será que há de fato alguma base científica para essa afirmação? Em especial para atletas …

A. Introdução A alimentação vegana tem ganhado cada vez mais espaço no mundo todo, seja por razões éticas, ambientais ou de saúde. No entanto, muitas dúvidas ainda cercam esse estilo de vida, especialmente quando o assunto é a ingestão adequada de proteínas e seus impactos no corpo. B. Crescente adoção do veganismo Nos últimos anos, …

Nos últimos anos, os carboidratos têm sido alvo de intensos debates no mundo da nutrição esportiva. Enquanto algumas vertentes defendem o corte drástico desse macronutriente, outras o consideram essencial para otimizar a performance atlética, especialmente para atletas de endurance. Mas afinal, os carboidratos são inimigos ou aliados da performance? Neste artigo, vamos mergulhar profundamente nessa …

Nos últimos anos, o veganismo tem ganhado cada vez mais adeptos, inclusive entre atletas de alto rendimento. No entanto, persiste a dúvida: será que atletas veganos precisam de mais suplementos do que aqueles que seguem dietas tradicionais? Neste artigo, exploramos essa questão de forma detalhada, abordando os mitos e verdades sobre a necessidade de suplementação …

A recuperação muscular é um aspecto crucial para qualquer pessoa que busque melhorar o desempenho atlético ou ganhar massa muscular. Após exercícios intensos, os músculos sofrem microlesões que precisam ser reparadas e regeneradas para crescerem mais fortes. A alimentação desempenha um papel essencial nesse processo, e muitos se perguntam: será que a dieta vegana prejudica …

A creatina é um suplemento popularmente conhecido por sua eficácia em atletas de esportes de alta intensidade e curta duração, como o levantamento de peso, o sprint e o futebol. No entanto, o uso de creatina para atletas de endurance, que praticam esportes como maratonas, ciclismo e triatlo, gera mais dúvidas. Com o crescimento do …

A alimentação tem um impacto significativo no desempenho esportivo, e um dos mitos mais persistentes é a crença de que atletas veganos são mais lentos ou menos competitivos em relação aos onívoros. Essa ideia se baseia na noção de que uma dieta à base de vegetais não fornece energia e nutrientes suficientes para sustentar uma …

A nutrição desempenha um papel crucial no desempenho de atletas de endurance, e a proteína é um dos macronutrientes mais discutidos nesse contexto. Com a crescente popularidade das dietas baseadas em vegetais, muitos mitos e dúvidas surgiram sobre a eficácia da proteína vegetal para atletas. Neste artigo, exploramos os principais mitos e verdades, com base …